منتديات البغدادي

انتبه انت غير مسجل في منتدياتنا ان كنت ترغب بالتسجيل انقر على كلمة تسجيل وان كنت من اعضائنا الكرام انقر على كلمة دخول وان كنت مجرد زائر فاهلا وسهلا بك في منتدياتنا ... الادارة

عالقت جدران منتدانا عطر قدومك ... وتزينت مساحته بأعذب عبارات الود والترحيب ومشاعر الأخوة والإخلاص ... كفوفنا ممدودة لكفوفك لنخضبها جميعا ً بالتكاتف في زرع بذورالاخلاقيات الراقية ونتشارك كالأسرة الواحدة في تثقيف بعضنا البعض في كل المجالات (منتدى البغدادي)

ساعة منتديات البغدادي


منتديات البغدادي

أنقر هنا لنشر المنتدى في الفيس بوك




اجعل الموقع صفحتك الرئيسية

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 6334 مساهمة في هذا المنتدى في 1693 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 307 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو abd244 فمرحباً به.

أوقات الصلاة

أوقات الصلاة لأكثر من 6 ملايين مدينة في أنحاء العالم
الدولة:  

    معلومات مفيدة للمتدربي كمال الاجسام

    شاطر

    أمير البلور
    المدير العام لمنتديات البغدادي

    عدد المساهمات : 329
    تاريخ التسجيل : 08/06/2009
    العمر : 30
    الموقع : www.albazi.sbilya.com

    معلومات مفيدة للمتدربي كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف أمير البلور في 2009-06-10, 10:32 pm

    ملاحظة هذا الموضوع مقدمة بسيطة ولا يحتوي على معلامات كافية ولاكنه مفيد للاشخاص الذين لايعرفون شيء عن رياضة كمال الاجسام

    ما هي رياضة كمال الاجسام؟
    تحفيزعضلات الجسم الى النمو من خلال التدريب ومن ثم تغذية العضلة واراحتها تظهر نتائج تلك الرياضة بعد فترة زمنية طويلة اكثر من 6 اشهر .

    ما الهدف من تلك الرياضة؟

    زيادة الكتلة العضلية في الجسم مما يؤدي الى تحسين شكل العضلات.

    ماهي القواعد الرئيسية لتلك الرياضة؟

    1-التدريب.
    2-التغذية.
    3-الراحة.


    اولا :التدريب


    الهدف من التدريب؟


    تحفيز الخلايا العضلية على النمو لكي تتكيف مع الجهد العضلي المبذول عليها.

    ما هو التدريب في رياضة كمال الاجسام؟


    احداث عملية تقلص وانبساط للعضلة الواحدة اكثر من 120 تكرار, مثال على ذالك لتدريب عضلة الصدر مثلا
    4 تمارين كل تمرين 4 مجموعات وكل مجموعة 10 تكرارات المجموع 160 تكرار.


    كيفية الحصول على برامج التدريب؟


    1- من مدربين الصالات الرياضية.
    2- محترفين رياضة كمال الاجسام.
    3- الكتب والمجلات ومواقع الانترنت المختصة بكمال الاجسام.



    ثانيا: التغذية

    ما الهدف من التغذية؟


    1- امداد الخلايا العضلية بل المواد الازمة لبنائها وتعويض عملية الهدم.
    2- امداد جسم الانسان بالطاقة والنشاط لكي يساعده في عملية التدريب.


    ماهو الغذاء المناسب؟


    تناول 5 وجبات متكاملة في اليوم تحنوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون الصحية .


    ثالثا:الراحة
    ما الهدف من الراحة؟


    الوقة الوحيد الذي يحدث فيه ترتيب للخلايا الجديدة وتكون فيه عملية البناء افضل من اي وقة.


    ما هي اوقات الراحة للجسم ؟
    1- ثمانية ساعات ليلية للنوم.
    2- ايام راحة تتخلل برنامج التدريب.


    الاخطاء الشائعة في رياضة كمال الاجسام


    الشعور بالاحباط عند المبتدئين وعدم الاستمرار بسبب المحترفين في الصالات الرياضية وعدم ادراك انها رياضة السنوات وانهم بدئو من مستوا ربما اقل من مستواه فيجب الصبر والجدية في التدريب.


    استخدام الهرمونات لتحفيز العضلة وعدم الاكتفاء بالتدريب يسبب خلل في الوظائف الحيوية للجسم.


    استخدام مواد تمنع خروج البروتين من الجسم لزيادة الكتلة العضلية يسبب تلف للكبد والكلية.


    استخدام المنشطات يسبب عدم مقدرة الجسم للوصول الى النشاط الى بتلك المنشطات الكيميائية

    ZoOoOoM OuT
    بـغـــــــــــــــــدآـديـ مـآســــــــــــــــــــيـ
    بـغـــــــــــــــــدآـديـ  مـآســــــــــــــــــــيـ

    عدد المساهمات : 1488
    تاريخ التسجيل : 08/06/2009
    العمر : 26
    الموقع : أبو ظبي - الإمارات العربية المتحدة

    رد: معلومات مفيدة للمتدربي كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف ZoOoOoM OuT في 2009-06-22, 12:04 am

    شكرا جزيلا على المعلومات القيمة لكمال الاجسام

    وهذه من المعلومات المهمة للمبتدئين لكمال الاجسام

    pirat pirat

    أمير البلور
    المدير العام لمنتديات البغدادي

    عدد المساهمات : 329
    تاريخ التسجيل : 08/06/2009
    العمر : 30
    الموقع : www.albazi.sbilya.com

    رد: معلومات مفيدة للمتدربي كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف أمير البلور في 2010-07-24, 10:00 pm

    شكرا على المرور يا غالي



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    azooz_for_love
    بـغـــــــــــــــــــــــــدآـديـ فـضـــــــــــــــــيـ
    بـغـــــــــــــــــــــــــدآـديـ فـضـــــــــــــــــيـ

    عدد المساهمات : 421
    تاريخ التسجيل : 27/06/2009
    العمر : 26
    الموقع : بغداد-الربيعي

    رد: معلومات مفيدة للمتدربي كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف azooz_for_love في 2010-07-25, 3:43 am

    Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Sad

    تسلم عله موضوع

    تقبل مروري

    اميرة البلور
    نـآئبـ آلمــديــر آلعـآمـ لمـنـتــديـآتـ آلبـغــدآـديـ

    عدد المساهمات : 1183
    تاريخ التسجيل : 08/06/2009

    رد: معلومات مفيدة للمتدربي كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف اميرة البلور في 2010-07-25, 8:54 pm

    هذا موضوع يخصكم انتوا شباب ما يخصنا احنا البنات

    بس مع هذا مرينا وشاركنا

    ههههههههههههههههههه

    عاشت الايادي اميرنا الغالي

    تقبل مروري



    رجاءا مرر الماوس على الصوره

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    اميــــــــــــــالبلورـــــــــــــــــرة

    Snickers
    مـشـــــــــــتـرفـ مـنـتــديــــــآتـ آلآغـآنــــــــــيـ

    عدد المساهمات : 230
    تاريخ التسجيل : 24/07/2010
    العمر : 24
    الموقع : العراق

    رد: معلومات مفيدة للمتدربي كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف Snickers في 2010-07-26, 8:48 am

    طك طك طك

    هاي 3 صفكات بس لان الموضوع للمبتدئين

    تحياتي على هذا الموضوع الجميل

    أمير البلور
    المدير العام لمنتديات البغدادي

    عدد المساهمات : 329
    تاريخ التسجيل : 08/06/2009
    العمر : 30
    الموقع : www.albazi.sbilya.com

    رد: معلومات مفيدة للمتدربي كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف أمير البلور في 2010-08-09, 9:30 pm


    عزوز - اميرة - snickers


    شكرا ع المرور ياغالين

    تقبلوا تحياتي



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

      الوقت/التاريخ الآن هو 2016-12-06, 4:10 pm